\"Gestione\ndello stress con la Mindfulness\"
\nDocenza - Kairos solutions
\nDescrizione: L’obiettivo del corso è portare i benefici della mindfulness nel\ncontesto produttivo, sostenendo un’evoluzione personale e interpersonale che\nconsenta di “fare in modo consapevole”, con l’obiettivo di ridurre lo stress e\nmigliorare le abilità comunicative e di decision making.\nCi dedicheremo alla consapevolezza del corpo, del respiro e impareremo dove va\na finire prevalentemente il nostro focus attentivo.. Impareremo a vedere dove\nsi trova la nostra coscienza mentre svolgiamo diversi compiti, che si tratti di\nmangiare, di fare movimento o di concentrarsi sul respiro. La conoscenza di sè\ndiventerà una base sicura, uno spazio personale da vivere mettendo da parte la\ndimensione del giudizio.\nDopo aver conosciuto gli strumenti base (body scan, consapevolezza del respiro,\nspazio di respiro in te passaggi)il lavoro verterà specificamente\nsull’acquisizione di atteggiamenti nuovi: i pilastri della mindfulness e,\naltresì, strumenti utili nel contesto professionale.\nGentilezza verso gli altri e verso se stessi, sensibilità, accettazione, non\ngiudizio. Sono stati definiti da JonKabatZinn, l’ideatore del metodo\nmindfulness, pilastri della mindfulness, per sottolineare il lore essere parte\nintegrante del cammino. Per questo si dice che la mindfulness non è una\ntecnica, ma una pratica. Qualcosa che tocca e coinvolge l’interezza della\npersona.\nL’obiettivo è di sostenere concentrazione, lucidità nei processi decisionali e\ncapacità di apprendimento attraverso la tecnica STOP.
\nLa riduzione dello stress\nche otterremo progressivamente aprirà le porte a una maggiore soddisfazione e\nproduttività lavorativa.\nIl potere della mindfulness per una leadership consapevole e per una\ncomunicazione mindful ha un “effetto domino”: l’atteggiamento del leader\ninfluenza il gruppo di lavoro, l’atteggiamento del gruppo influenza l’andamento\ndell’azienda.
\nUn aumento della consapevolezza e del benessere di un singolo può\npropagarsi e contagiare tutti i membri di quella comunità
\n\nContenuti\nSessione 1. Tema: riconoscere il pilota automatico\nPratiche di Mindfulness:pratica dell’uvetta, body scan\nPratica Interpersonale:cosa c’è nel tuo presente\nIndicazioni per le pratiche settimanali e consegna materiali del corso\nTema: incontrare la propria saggezza interiore\nPratiche di Mindfulness consapevolezza del corpo in movimento, meditazione sul\nrespiro, spazio di respiro in tre passaggi\nPratica Interpersonale: di cosa ti sei accorto?\nIndicazioni per le pratiche settimanali\n
\nSessione 2. Tema: l’importanza degli atteggiamenti.\nPratiche di mindfulness: gentilezza amorevole, accettazione\nRiflessione su rancore e vendetta\nPratica: non cercare risultati\nPratica: il perdono di sé\nTema: lavorare con le difficoltà\nPratiche di Mindfulness:spazio di respiro in tre passaggi, il corpo consapevole\nPratica di Mindfulness sulle difficoltà Interpersonali\nDiscussione di gruppo\nPratica della montagna\nIndicazioni per le pratiche settimanali\nSessione 3. Tema: gestire lo stress, risolvere i problemi e relazionarsi con\ngli altri\nPratiche di Mindfulness: spazio di respiro di 20 minuti, pratica dello STOP\nPratica di Mindfulness Interpersonale con condivisione in gruppo. Pratica\nTONGLEN\nIndicazione per la prosecuzione del cammino e consegna materiali.
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